Die grootste vrese van meisies en vroue, wat binnekort wag op die geboorte van 'n baba, veroorsaak hellings en krane. Intussen is hierdie elemente byna alle gimnastiek-komplekse teenwoordig. In hierdie artikel sal ons probeer om uit te vind of dit moontlik is vir swanger vroue om te buig en te buig, en hoe om hierdie oefeninge behoorlik te doen, om nie die toekomstige kind te benadeel nie.
Kan swanger vroue op 'n vroeë ouderdom squat?
Die oorgrote meerderheid van dokters en professionele fiksheidsinstrukteurs oorweeg hellings en squats voldoende fisiese inspanning vir swanger vroue. Dit is hierdie gimnastiese elemente wat toekomstige moeders help om hul liggaam in toon te hou gedurende die tydperk van die baba se geboorte. In die toekoms is dit makliker om die geboorteproses oor te dra en vinniger herstel na die bevalling.
Tydens 'n vroeë swangerskap kan u sulke oefeninge sonder enige beperkings uitvoer, maar slegs in die afwesigheid van kontraindikasies en die normale gesondheidstoestand van die vrou self. In die besonder, dit is onmoontlik om te buig en krul onder enige dreigement van miskraam of iskemiese-servikale insuffisiënt.
Natuurlik moet 'n swanger vrou, selfs in die afwesigheid van kontraindikasies, natuurlik nie te veel betrokke wees by hellings en pote nie. Jy moet die oefeninge vlot doen sonder om skerp bewegings te maak, en in die proses van opleiding, moet jy jou gesondheid noukeurig monitor.
Kan ek gedurende die 2de en 3de trimester van swangerskap krul?
In die tweede helfte van die swangerskap van die implementering van hellings moet weggegooi word. Squats, aan die ander kant, kan gebruik word tydens opleiding, en in die alledaagse lewe. Dus, as 'n swanger vrou later 'n voorwerp uit die vloer moet lig, moet sy gaan sit, haar bene wyd versprei en dan liggies klim.
Intussen moet daar in gedagte gehou word dat die maag van 'n toekomstige moeder, wat vinnig groei in die tweede helfte van die swangerskap, die koördinasie van haar bewegings kan ontwrig en die korrekte verdeling van gewig voorkom.
Vanaf week 35 is dit beter om fisiese aktiwiteit 'n bietjie te beperk, om nie die aanvang van premature geboorte uit te daag nie. Intussen beteken dit glad nie dat die swanger vrou die hele tyd in die bed moet bly totdat sy geboorte gee nie. Inteendeel, gematigde vragte, insluitende stadige knieë, sal help om die spiere van die bekkenvloer te versterk en die las op die onderste ledemate en onderrug te verminder.
Dus, die antwoord op die vraag, of dit moontlik is om tydens swangerskap te breek, sal uniek positief wees. Gedurende die hele wagtydperk van die baba, in die afwesigheid van kontraindikasies, is dit nie net moontlik om gemete squats uit te voer nie, maar dit is ook nodig.