Pers en swangerskap - hierdie konsepte lyk vir baie om wedersyds uitsluitend te wees. Veral as jy op die pad na die gekoesterde swangerskap is, het jy baie struikelblokke en probleme oorkom. Hier is jy bang vir die oorbodige beweging om te doen, nie dat die pers moet swaai nie .
Maar aangesien die vraag ontstaan of dit moontlik is om die pers na swanger vroue te pomp, dan is daar waarskynlik nog vroue wat nogtans ten spyte van alles is. Dit is meestal van sportmeisies wat voor die swangerskap gereeld sport beoefen het en die pers geskud het.
Druk tydens swangerskap in sy klassieke sin, dit is op sy rug en met skerp bewegings, onveilig, selfs vir atlete. Sulke oefeninge behels die risiko om 'n kind te verloor as gevolg van druk op die baarmoeder en vra vir sy kontraksies. Dit is, as jy oefeninge in die gewone regime doen, op jou rug lê en die liggaam skerp en met groot amplitude lig, sal dit lei tot die verspreiding van druk in die buikholte na die baarmoeder.
Natuurlik, as die spiere van die pers opgelei word, sal hulle die baarmoeder van soortgelyke swere beskerm, aangesien hulle 'n soort korset vorm. En tog is dit beter om nie betrokke te raak by so 'n beroep nie, maar eerder om spesiale oefenprogramme wat spesifiek vir swanger vroue ontwerp is, te verkies.
En wat om te sê oor diegene wat net tydens swangerskap besluit het om te begin oefen. In hierdie geval kan die spiere van die pers, wat alreeds vatbaar is vir die strek tydens swangerskap, met spronge groei, eenvoudig nie gereed wees vir swaar vragte nie. Dit kan veroorsaak dat die baarmoeder van die baarmoeder spanning veroorsaak. En so 'n verskynsel, soos u weet, bring niks goed met homself nie.
Moet ek die pers swaai tydens swangerskap?
Ideaal, selfs in die beplanningsfase van die kind, moet die vrou self sorg, die spiere van die pers voorberei sodat hulle die maag ondersteun, die spiere en vel strek. Maar dit gebeur nie altyd nie. En voordat jy begin, raadpleeg jou ginekoloog.
Heel waarskynlik, sal hy u 'n spesiale stel oefeninge vir die pers en ander dele van die liggaam vir swanger vroue aanbeveel. Nog beter, as jy spesiale kursusse vir swanger vroue bywoon. Daar sal jy onder die toesig van 'n instrukteur wees. En die oefeninge wat daar uitgevoer word, is ontwerp met inagneming van die gebruik van al die spiere wat nodig is vir swangerskap en geboorte.
Tydens opleiding moet jy jou gesondheidstoestand monitor. Wanneer enige ongemaklike verskynsels voorkom, of dit kortasem, pyn, moegheid is, moet jy dadelik die aktiwiteit stop en rus vir jou. Onthou dat nou die belangrikste ding is om nie die figuur te verbeter nie, maar om te sorg vir die toestand van die baba en oor die goeie toestand van die spiere en ligamente vir toekomstige geboortes.