Hoe om voor te berei vir die bevalling?

Hoe nader die oomblik van 'n kind se geboorte, hoe meer vrese ervaar word deur 'n toekomstige ma. En dit is natuurlik, want arbeid is 'n komplekse proses, en vir die eersgeborene - 'n onbekende en dus uiters opwindende. Om van angstige verwagting ontslae te raak, moet jy vooraf dink oor hoe om geestelik en fisies voor te berei vir bevalling.

Fisiese oefeninge vir die voorbereiding van die organisme vir bevalling

'N sekere stel van fisiese oefeninge word aanbeveel vir alle swanger vroue, aangesien sport bloedsirkulasie stimuleer, moenie toelaat om gewig te kry en spiere te versterk nie. Daarbenewens rock gladde bewegings die ongebore, saggies, tot die baba. Tipies, beveel oefeninge vir die voorbereiding van die liggaam vir bevalling, 'n ginekoloog assesseer die algemene toestand van die swanger vrou. Die gewone gang van sport sluit eenvoudige, algemene versterkingsoefeninge in:

1. Opwarm.
2. Oefeninge vir ontspanning.
3. Oefeninge vir behoorlike asemhaling tydens kraam.
4. Oefeninge gemik op die verbetering van gesamentlike mobiliteit en die versterking van die spiere.
5. Oefeninge om stamina te verhoog.
6. Spesiale oefeninge volgens die metode van Kegel vir die opleiding van die spiere van die perineum.
7. Dit is baie belangrik om alle oefeninge in 'n rustige tempo te verrig en nie die aanbevole las te oorskry nie. Vir 'n gesonde swanger vrou is die oefentyd tussen 15 en 40 minute. Aan die begin van die klasse is dit beter om opwarmingsoefeninge uit te voer. Voltooi die gimnastiek met ontspanning.

Voorbereiding van swanger vroue vir die bevalling by die huis

In onlangse jare is die mode vir die bevalling by die huis nie geslaag nie. True, vroue het baie meer verantwoordelikheid vir hierdie proses geword en verkies om geboorte te gee in die teenwoordigheid van 'n mediese werker, wat beter lei tot swangerskap. In hierdie geval moet die voorbereiding vir natuurlike geboorte by die huis veral versigtig wees. In teenstelling met die toestande van die hospitaal, as iets verkeerd gaan, sal dringende hulp moeilik wees.

Om jouself voor te berei, beide moreel en fisies, moet jy vooraf aan jou planne toewy. As daar 'n risiko vir patologie bestaan, kan hulle swanger vroue daaroor waarsku en moontlik die besluit beïnvloed. Dit is wonderlik as daar in jou stad spesiale skole is wat tuis gebore leer. Beroepe in hulle is professionele medikasie wat later tydens die bevalling teenwoordig is. In sulke skole verduidelik nie net hoe om behoorlik voor te berei vir die geboorte van die moeder nie, maar ook praktiese lesse in asemhalingsoefeninge, massering, voeding.

Dit is raadsaam om vooraf 'n lys te maak van alles wat nodig is vir tuisgeboorte. Gewoonlik is dit 'n standaard stel luiers, skoon beddens, pakke en medisinale produkte soos aangedui deur 'n geneesheer.

Voorbereiding vir gesamentlike geboortes

Die inisieerder van gesamentlike geboortes is meestal 'n vrou wat op 'n kritieke oomblik belangrik is om die ondersteuning van die toekomstige pous te voel. En as 'n reël het mans behoefte aan morele opleiding. Hul gedrag hang grootliks af van die vrou se vrede. Aangesien dit byna onmoontlik is om moraal vir gesamentlike geboorte voor te berei, word dit aanbeveel om 'n kursus vir toekomstige pa's en moeders by te woon.

Lees saam die literatuur oor die bevalling, vertel jou man oor jou gevoelens tydens swangerskap. Vir 'n man wat saamstem om teen die geboorte teenwoordig te wees, moet daar geen geheime wees nie. Dit alles maak jou nader en fasiliteer die sielkundige bui. Alhoewel die gesamentlike genera baie teenstanders het, is paartjies wat met bevalling getoets is, aanspraak gemaak op 'n geweldige vreugde wat hul vakbond aansienlik versterk het.