Saam met warm en sonnige dae verdwyn jou goeie bui ook. Al hoe meer mense kla van slegte bui , depressie en selfs depressie. En alles, want dit is tyd vir die vakansie is verby, en dit is tyd om elke dag te werk. Wetenskaplikes het bewys dat wanneer die liggaam sonlig ontbreek, bioritme verlore gaan, en stemming ook verminder word. Wat moet ek doen, swig voor die herfs melancholie, of tog, versla dit met die hulp van pret?
Verander daaglikse skedule
Vertaal die tyd, dit is, staan op en gaan lê vir 1 uur vroeër. Danksy hierdie soggens het jy genoeg tyd om oefeninge te doen, ontbyt te hê en jouself in orde te stel. Probeer om elke dag gedurende die dag te loop, sodat die laaste warm herfsstrale jou geeste verhoog. In die naweek kan jy saam met vriende na 'n piekniek of in die bos gaan om sampioene te kies. Al hierdie aktiwiteite sal nie toelaat dat jy tuis sit en in depressie val nie.
Gesonde slaap
Om gesond en rustig te voel, moet slaap. Ten einde die liggaam ten volle te herstel en gereed te wees vir 'n nuwe werksdag, is dit genoeg om 8 uur te slaap. As jy dit nie doen nie, dan sal jy betyds voel soos 'n "gekruide suurlemoen".
Eet goed
In die koue seisoen spandeer die liggaam veel meer energie as op warm somerdae. Maak 'n daaglikse spyskaart op so 'n manier dat dit produkte bevat wat al die nodige stowwe, spoorelemente en natuurlik vitamiene bevat. As jy dink dat jy nie genoeg vitamiene kry nie, is dit die beste om hulle ook as tablette te gebruik. In die herfs benodig die liggaam veral vitamien E, wat in die volgende kosse voorkom: hoender eiers, kaas, suiwelprodukte, asook kaviaar. As jy nie behoorlik eet nie, sal jou humeur aansienlik versleg, jy sal moeg en geïrriteerd voel.
Gaan in vir sport
Baie verminder die pas van die opleiding met die aanvang van die herfs, hoewel dit nie die regte besluit is nie. Sport help om bui te verbeter en ontslae te raak van die herfs milt. Sportaktiwiteite dra by tot die feit dat die liggaam hormone produseer, insluitende serotonien, wat beskou word as 'n "gelukhormoon". Opleiding sal help om stemming te verbeter, sowel as vorm en selfbeeld .
Doen wat jy liefhet
Vul jou lewe met jou gunsteling aktiwiteite, byvoorbeeld, as jy wil teken, registreer dan vir die kursusse van kunstenaars, en as jy dans, dan in 'n spesiale skool. Vir jou gunsteling aktiwiteite, wat jy geniet, kan jy selfs die reeks insluit, die hoofsaak is dat die proses jou geeste verhoog.
Kleurterapie
'N wonderlike instrument wat help om stemming te verbeter en ontslae te raak van depressie. Jy moet slegs omring word deur helder kleure, dit geld nie net vir klere en binneland nie, maar ook vir klein items, byvoorbeeld, skottelgoed. Oranje, geel en groen is die beste hulp in hierdie situasie.
aromaterapie
Aromas help nie net in die behandeling van sekere siektes nie, maar dit is ook 'n uitstekende middel vir 'n slegte bui. Jy kan essensiële olies gebruik vir bad of vir massages. Gebruik ook parfuum, ligte kerse, koop spesiale sakke met geurige vullers.
Luister na musiek
Dit is waarskynlik 'n universele instrument wat enige persoon kan help - gunsteling musiek. Luister na liedjies wat met positiewe emosies geassosieer word, as jy wil dans, dan wat is die saak, dan is jy op die regte pad en gou van depressie en onthou nie.
Onthou dat die weer en die tyd van die jaar jou stemming op geen manier moet beïnvloed nie, leer in alles om net na die positiewe aspekte te kyk.