Hoë stresweerstand is die belangrikste gehalte vir 'n moderne persoon. Dit is dit wat jou toelaat om verskillende spanninge te verduur sonder om daaglikse aktiwiteite en die senuweestelsel nadelig te beïnvloed. Stres kan 'n verskeidenheid reaksies veroorsaak - uitslag op die vel, gewrigs- en spierpyne, migraine, gastritis, spysverteringstelsels en selfs die verswakking van immuniteit. As jy sulke manifestasies dikwels ervaar, moet jy noukeurig aandag skenk aan toenemende stresweerstand.
Hoe om stresweerstand te ontwikkel?
In die eerste plek word die probleem van stresweerstand opgelos deur die aandagtige ingesteldheid teenoor jou eie organisme. Moenie jou probleme ignoreer nie, maar los hulle op.
Om dit na 'n oggend ontwaking te doen, vra jouself: "Het ek die sterkste?", "Wat wil ek hê?", "Wat het ek nodig vir vrolikheid?". Jy sal waarskynlik die antwoorde kry. Luister noukeurig na hulle en volg hulle: Byvoorbeeld, gaan vroeg in die bed of gaan na 'n ligter dieet.
Dit is nie 'n geheim dat die stresweerstand van 'n organisme 'n vraag is nie net sielkundig nie, maar ook fisiologies. As jy nie genoeg vitamien D kry nie, wat die liggaam self uit sonlig sintetiseer, verloor die liggaam die hoof antioxidant en kan dit misluk. As jy nie die geleentheid het om dit uit die son of 'n solarium te kry nie, eet vetterige vis (heilbot, salm, sardientjies, makreel, makreel, salm, forel, ens.) Of vat net visolie in kapsules.
In die vraag hoe om stresweerstandigheid te verhoog, word 'n belangrike rol gespeel deur die vermoë om te kommunikeer. Moenie boos wees op mense, konflikte oplos, vyande erken nie. Al hierdie stres veroorsaak spanning, en stresweerstand hieruit ly. Die meer klein dinge hang immers op jou, des te meer voel jy die druk en dit is moeiliker vir jou psige om dit te hanteer.
Oefeninge vir stresweerstand
Eerstens, die ontwikkeling van stresweerstand lê in die vermoë om nie stres op te bou nie, maar om daarvan ontslae te raak. Dit is hoekom die hoofoefeninge in die ontwikkeling van stresweerstand sulke beroepe sal wees:
- As 'n reël beweeg so veel as moontlik - loop die strate, dans, spring met 'n tou, ens.
- Maak byvoorbeeld 'n stokperdjie op die gebied van fiksheid of naaldwerk, sodat hierdie les jou maksimum plesier gee;
- Leer 'n paar asemhalingsoefeninge; Die eenvoudigste is om stadig en diep in te haal in 8 rekeninge en ook stadig uit te haal in dieselfde 8 rekeninge (1 telling is ongeveer een sekonde);
Daarbenewens is dit nuttig om te luister na klanke van die natuur of klassieke musiek in die aand voor jy gaan slaap.