Hoe om 'n tiener te verloor?

Die probleem van oormatige gewig is nie ouderdomsverwant nie, en dit kan deur beide kinders en volwassenes beïnvloed word. En in die afgelope jaar word ons toenemend gekonfronteer met die probleem van vetsug in adolessente.

Maar die adolessentydperk het sy eie kenmerkende eienskappe, insluitend die herstrukturering van die hormonale agtergrond. En die oortollige gewig kan presies veroorsaak word deur hierdie herstrukturering. Hoe kan jy vinnig gewig verloor aan 'n tiener sonder diëte en tog nie jou liggaam skaad nie? Ons stel voor dat ons vandag se gesprek bespreek.

Oorsake van vetsug by adolessente

Om te bepaal hoe om 'n tiener behoorlik te verloor, moet jy eers die redes vir sy oortollige gewig uitvind. "En wat is die eienskappe van oormatige gewig van tieners?" - jy vra. En die feit dat oorgewig op 'n jong ouderdom baie selde veroorsaak kan word deur abnormaliteite in die werk van interne organe. In volwassenheid is dit baie algemeen.

Daarbenewens is daar tydens adolessensie veranderinge in die endokriene stelsel van 'n groeiende organisme. En dit is baie belangrik gedurende hierdie tydperk om geen tablette te gebruik wat jou help om vinnig gewig te verloor of om jouself met dieet te moeg nie. Watter gevolge sal ongemagtigde ingrypings in die endokriene stelsel hê, soms kan selfs 'n dokter nie voorsien nie. En om die negatiewe impak reg te stel, is baie moeilik.

Die hoofoorsaak van oorgewig in adolessente is wanvoeding. Ouers kan dikwels nie volg wat die sakgeld van 'n kind gaan nie. Ja, en jy sal nie 'n onafhanklike persoon leer wat hy kan eet nie, maar wat nie. U kan slegs raad gee, verduidelik dat hierdie of daardie produk skadelik is. En tieners eet baie gereeld op skyfies, suhariki, hamburgers, was saam met 'n cola. Dit is hierdie produkte wat bydra tot die vorming van vetafsettings op die liggaam van moderne adolessente.

Wel, moenie vergeet om 'n paar woorde oor die motoriese aktiwiteit te sê nie. Dikwels is die aktiwiteit van 'n tiener om die muis te beheer en op die sleutelbord te tik. Dis alles! En dan vra hulle hulself hoe om 'n tiener in 'n week te verloor. Absurd! Dit is onmoontlik om vir so 'n kort tydperk vas te stel wat meer as een maand opgehoop het, sonder gesondheidsgesondheid.

Hoe kan ek as tiener gewig verloor?

Nou sal ons bespreek hoe jy 'n tiener kan verloor. Dit is die moeite werd om te weet dat minder as 'n maand, wag vir gewigsverlies nutteloos is. En net met 'n omvattende benadering kan jy verwag om resultate te ontvang.

  1. Pas die baba se dieet aan. Ons bedoel nie 'n dieet nie, naamlik 'n regstelling van die dieet. Om dit te doen, sluit alle skadelike kos daaruit uit. Vir 'n tiener - dit is produkte met smaakversterkers, kleurstowwe en ander nie-voedingsaanvullings. Maar moenie wegneem van sy dieetvet en bakkeryprodukte nie. Hulle is nodig vir 'n groeiende liggaam. U kan net hul gebruik beperk.
  2. Stimuleer die fisiese aktiwiteit van 'n tiener. Dit is beter om hom te wys hoe om sy vrye tyd op 'n persoonlike voorbeeld te spandeer. Jy kan inskryf in die swembad, dit sal help om gewig te verloor as 'n seun, en 'n tienermeisie. Jy kan jou kind leer om in die oggend rond te hardloop. Dit pas ook tieners van beide geslagte.

'N Tiener kan aangeteken word op wildsport soos sokker, basketbal en dies meer. Benewens die verbetering van die fisiese vorm, leer hierdie speletjies die kind om in 'n span te werk. Hulle bring krag in gedagte.

Vir 'n meisie, aerobics, dans, tennis is meer geskik. Miskien sal iemand soos skating of gesinchroniseerde swem hou.

En moedig lang wandelings in die vars lug aan (nie tot nadeel van leer nie, natuurlik). In die naweke, spandeer jouself aan jou volwasse kind. Speel pluimbal, gaan na die ysbaan, of ry net 'n lang wandeling.