Almal weet dat die volle ontwikkeling van die kind onmoontlik is sonder 'n volledige stel vitamiene en minerale. Ideaal gesproke moet die baba al die spoorelemente wat hy nodig het, saam met kos ontvang, met die begin van moedersmelk of gebalanseerde melkformules, en eindig met etes uit die algemene tabel. Daaroor, in watter produkte is die vitamiene van groep B so nodig vir kinders en ons sal in ons artikel praat.
Gebrek aan B-vitamiene - simptome
Die doel van B-vitamiene lê daarin om die behoorlike funksionering van die senuweestelsel en die normalisering van metabolisme te verseker. Die vitamiene van hierdie groep is so nou verwant dat die gebrek aan enige van hulle simptome kan veroorsaak wat tipies is vir die gebrek aan al B-vitamiene.
Vitamien B1 of tiamien - neem 'n aktiewe rol in die vertering en assimilasie van koolhidrate, die gebrek daarvan is belaai met inflammatoriese prosesse in die senuweevlak wat behels:
- spierpyn;
- mislukkings in die werk van interne organe en spasmas;
- bytende inflammasies op die vel;
- droë mond,
- uitgerekte siektes van die spysverteringskanaal;
- veranderinge in die werk van die kardiovaskulêre stelsel - hipotensie, tagikardie.
Vitamien B2 of riboflavin - is betrokke by alle metaboliese prosesse, het 'n direkte effek op die groei van die kind, die toestand van sy naels, hare en vel.
Vitamien B3 of vitamien PP neem deel aan oksidatiewe prosesse, en die gebrek daarvan lei tot die feit dat die kind traag word, word vinnig moeg en geïrriteerd vir enige kleinigheid, en op sy vel is daar kenmerkende velslae in die vorm van bruinbruin kolle.
Vitamien B5 of pantotensuur is nodig vir die afbreek van vette, en die tekort daarvan lei tot vetsug, haarverlies en vroeë grys hare, die voorkoms van 'sogenaamde' in die hoeke van die mond, aanvalle, geheue en gesiggestremdheid, hardlywigheid en prikkelbaarheid.
In itamin B6 of piridoksien - neem deel aan proteïenmetabolisme en raak die toestand van die senuweestelsel en die samestelling van bloed - die produksie van rooibloedselle in voldoende hoeveelhede.
Vitamien B8 of biotien is nodig om normale derm mikroflora en die gesondheid van naels, hare en vel te handhaaf.
Vitamien B9 is betrokke by die ontwikkeling van witbloedselle, verbeter die funksie van die spysverteringskanaal.
Vitamien B12 help om immuniteit te verhoog, raak die brein en help om sterker te word na die siekte.
Produkte wat B-vitamiene bevat
- beeslewer en nier;
- vleis;
- vis;
- gefermenteerde melkprodukte;
- neute;
- bone;
- semels;
- eiergeel;
- groente - kool, beet, blaargroentes, spinasie;
- sitrusvrugte;
- groente-olies.