Lugblus

Aerotherapie - is die aanneming van lugbaden om 'n verskeidenheid siektes, hul bykomende of hulpbehandeling te voorkom. Kluk met lug word beskou as een van die mees toeganklike, veilige en eenvoudige metodes om immuniteit te versterk. Dit is geskik vir almal en het geen kontraindikasies nie, word uitgevoer op enige tyd van die jaar, ongeag die weerstoestande.

Wat is nuttig vir aerotherapie of lugversorging?

Die onderstaande prosedure het die volgende positiewe effekte:

Metodes om die liggaam met lug te verhard

Aerotherapie kan uitgevoer word in 2 weergawes:

  1. Effekte deur ligte klere gemaak van natuurlike, "asemende" materiale. Dit is die maklikste tempering - loop in die vars lug of speel sport in die beboste omgewing, parke, naby waterliggame. Veral effektief is sulke lugbehandeling met veranderende weerstoestande (windstrooi, vlak reën, temperatuurskommelings).
  2. Blootstelling aan kaal vel. Tydens direkte kontak met die epidermis met die omgewing, is die termoregulasieprosesse meer intens, die bloed is vinniger versadig met suurstof. Tipies word hierdie lugbad in 'n kamer met 'n oop venster of venster geneem.

Hoe word die organisme deur lug getemper?

Dit is onmoontlik om onmiddellik aktiewe lugterapie te begin en op 'n ryp in maklike klere te wees. Die proses vereis 'n gefaseerde benadering:

  1. Elke dag, tuis by die middel met 'n kamertemperatuur van 20-22 grade vir 10-15 minute.
  2. Verhoog die verhardingstyd geleidelik, byvoorbeeld 3-5 minute per dag.
  3. Wanneer die liggaam gewoond raak aan hierdie lugtemperatuur, moet jy 'n lugbad in 'n swembroek of kortbroek neem.
  4. Bykomende aerotherapie - om te slaap met 'n oop venster of venster, as die buite temperatuur bo 20 grade is. U kan ook die kamer ventileer.
  5. Sorg dat jy daagliks buite loop, as jy fisieke aktiwiteit wil betree.

'N Baie nuttige byvoeging tot die basiese uitblusing sal aeroterapie naby die seekus wees. Lug, versadig met soutverbindings, het 'n voordelige uitwerking op die asemhalingstelsel.