Heel dikwels moet ouers nie net die probleem van oormatige gewig in kinders en adolessente in die gesig staar nie, maar ook met die kardinale teenoorgestelde - gebrek aan gewig in die kind. En die kwessie van hoe om 'n vet tiener te word, word meestal opgelos na die begin van puberteit.
Maar in adolessensie, mense is geneig om te kyk vir tekortkominge in hul liggaam. En hy sal hulle vind, selfs al is dit onberispelik. En derhalwe veroorsaak sy eie figuur dikwels die ontwikkeling van komplekse in adolessente, waarvan een 'n oormatige leanness is. Daarom is beide ouers en hul kinders geïnteresseerd in hoe om 'n tiener gewig te kry. En inligting oor hierdie onderwerp is veel minder as wenke oor hoe om gewig te verloor.
Ons kan enkele praktiese aanbevelings gee, maar eers stel ons voor om te verstaan hoekom sommige tieners nie beter kan raak nie.
Oorsake van ondergewig in adolessente
- 'N Spring in groei. Dit gebeur met alle tieners, maar dit is veral opmerklik vir seuns van 13-15 jaar. Binne 'n paar maande kan hulle ongeveer 10 sentimeter in hoogte voeg. Spiermassa hou in die meeste gevalle nie so 'n intense groei van die liggaam in nie, en dit blyk dat die kind dramaties gewig verloor het. Maar soos ons sien, is daar absoluut geen rede tot bekommernis nie, en moenie haastig wees om met die kind na die dokter te hardloop as gevolg van gewigsverlies nie.
- Verminderde aptyt. Hierdie rede is baie algemeen onder kinders en adolessente. En dit blyk duidelik te wees hoe om die probleem op te los, hoe om 'n vet tiener te word, maar in die praktyk is alles 'n bietjie anders as wat dit lyk. Jy hoef nie die kind met 'n lepel te druk nie en moenie sê: "Totdat jy alles eet, sal jy nie gaan stap nie", maar eers die rede vir die afname in eetlus vind. En dit kan ver van onschadelik wees. Byvoorbeeld, ervarings. Adolessente maksimalisme verdraai werklikheid buite erkenning. En wat 'n volwassene dink normaal en normaal, want 'n tiener kan 'n ware drama word. Daarom, as jou kind weier om te eet, praat eers met hom, miskien sal jy aan die onderkant van die probleem kan kom.
- Stres en siekte. Hulle lei dikwels tot 'n metaboliese wanorde, en dit beïnvloed weer die gewig van 'n persoon. Hierdie rede behoort nie tot die kategorie tieners nie, maar dit word ook nie minder ernstig nie. Met die vraag "Hoe sal die tiener herstel?" In hierdie geval is dit beter om 'n dokter te raadpleeg.
- Motoraktiwiteit. Daar is gevalle waar die gebrek aan gewig in 'n tiener veroorsaak word deur oormatige motoriese aktiwiteit. Moenie haastig wees om die kind in beweging te beperk nie. Dit is genoeg om net die dieet aan te pas.
Hoe vinnig om 'n tiener gewig te kry?
- Gebruik in die dieet meer kosse ryk aan proteïene, koolhidrate en vesel. Byvoorbeeld, vleis, vis, pluimvee, neute, bone, pasta, brood. En wees ook seker om vars te eet
groente, vrugte en bessies. - Verhoog die aantal etes per dag. Vir 'n tiener is die optimale aantal etes gedurende die dag vyf.
- Moenie te veel vetterige en gebraaide kosse eet nie. Dit word lank verteer deur die maag en skep die indruk van versadiging, wat eetlus verminder. Dieselfde geld vir die besoek van kitskos en kitskos.
- Teken in op die gimnasium om spiere op te bou. 'N bevoegde instrukteur sal help om 'n stel oefeninge te kies met inagneming van die eienskappe van jou liggaam. As dit nie gedoen is nie, is dit moontlik dat die gewig gewerf sal word, maar nie as 'n eenvormige toename in spiermassa nie, maar deur vet op die mees onvanpas plekke te plaas.
Noudat jy weet hoe om 'n tiener aan gewig te gee, sal dit makliker wees om die redes vir ondergewig te identifiseer, en ook om te verstaan hoe om in hierdie geval te help om vinnig 'n tiener te kry.