Verswakking, uitputting van bloedvate lei tot 'n skending van bloedsirkulasie en metabolisme, die opkoms van baie siektes. Daarom is dit baie belangrik om die vaartuie op 'n jong ouderdom te versorg om probleme in die toekoms te voorkom. En in die eerste plek moet jy sorg dat die vaartuie versterk word - hulle toon verhoog.
Faktore wat lei tot vasokonstriksie
- Een van die hoofoorsake van verswakking van bloedvate - stres en senuweestoornisse . Dit is omdat die vate weens wanfunksies van die senuweestelsel verkeerde opdragte ontvang, en hulle ontvang nie aktiewe stowwe wat vaskulêre toon reguleer nie.
- "Vyande" van bloedvate is alkohol en nikotien , waarvan die ontvangs oormatige vragte op hulle uitoefen, veroorsaak dat hulle mure vernietig word.
- 'N Belangrike rol word gespeel deur die dieet . Die gebruik van olierige, sout en pittige kos lei tot die afzetting van cholesterol in die vate, die vorming van sogenaamde cholesterolplakkers.
- Die lae-aktiewe leefstyl , wat inherent is in baie mense vandag, het ook 'n nadelige invloed op bloedvate. In die afwesigheid van fisiese aktiwiteit voorkom bloedstaking en oormatige ontspanning van bloedvate.
Tekens van "slegte" bloedvate:
- vinnige moegheid;
- gereelde duiseligheid, swakheid;
- meteosensitivity;
- die voorkoms van "vlieg" voor die oë;
- onstabiele bloeddruk;
- swak slaap;
- hartaanvalle;
- gevoelloosheid, tinteling van die ledemate;
- koue voete en hande;
- kortasem, selfs teen lae vragte, ens.
Versterking van bloedvate
Vaskulêre rehabilitasie vereis 'n omvattende benadering. Vir sommige mense beteken dit 'n volledige verandering in die lewenswyse, maar die resultaat is die moeite werd. Om die vaartuie te herstel is moontlik, net deur sekere pogings te maak.
sport
Eerstens is dit nodig om in die daaglikse roetine, hoe gelaai hy, fisiese oefeninge, in te sluit. Morning draf, joga, dans, swem - dit alles sal 'n uitstekende opleiding vir bloedvate wees. Laste moet matig wees, en moegheid en oormatige blootstelling moet nie toegelaat word nie.
Dieet van kos
Die daaglikse dieet moet 'n groot aantal vrugte en groente insluit. Tot 'n minimum moet jy die verbruik van vetterige en gebraaide kosse, kafeïeneerde drankies verminder. Dit is belangrik om nie te ooreet nie, eet in klein porsies 4-5 keer per dag. Dit is ook nodig om te voldoen aan die drinkreëling - om ten minste 1,5 liter vloeistof per dag te verbruik.
Om die vaskulêre toon te verhoog, is dit nuttig om sulke produkte gereeld te gebruik:
- knoffel,
- neute;
- gedroogde appelkose ;
- pruimedante;
- rosyne.
Waterprosedures
Uitstekend versterk die vaartuie wat in die sauna en sauna stap, met koue water. Ook vir die verharding van vate is dit moontlik om daagliks 'n kontrasdou te neem. In hierdie geval moet daar in gedagte gehou word dat dit in die winter beter is om die kontrasdreep met warm water te voltooi, en in die somer - met koue water.
Vesselreiniging
Jy kan die vate skoonmaak as jy 'n afkooksel van roos heupe en gekapte naalde gebruik in plaas van water. Die sous word só voorberei:
- 3 eetlepels roos heupe en 5 eetlepels dennenaalde, giet 3 glase water.
- Kook kook en kook oor lae hitte vir 10 minute.
- Dring aan in die nag op 'n warm plek, dreineer.
Die hele sous word in verskeie porsies verdeel en gedurende die dag gedrink. Die verloop van suiwering - 4 maande.
Positiewe emosies en ontspanning
Gee meer aandag aan gereelde gereelde rus: slaap ten minste 8 uur, stap in die vars lug in enige weer, reis, stokperdjie. 'N Optimistiese lewenstyl, 'n goeie bui, 'n begeerte vir 'n gesonde en vervullende lewe, is onontbeerlike toestande vir die normalisering van die vaskulêre toestand.