Rugpyn tydens swangerskap

Baie vroue word gekonfronteer met die feit dat hulle tydens die swangerskap rugpyn het. Dit is 'n natuurlike toestand, want wanneer 'n vrou gewig byvoeg, verskuif die swaartepunt van haar liggaam, en die las op die ruggraat styg. Om aan te pas by die nuwe toestand, moet 'n vrou haar rug in die lae rug buig, wat lei tot ernstige rugpyn. En as die postuur voor swangerskap nie korrek was nie, dan sal die pyn in die rug baie swakker wees tydens swangerskap.

Daar is ander antwoorde op die vraag: "Hoekom het die rug seergekry tydens swangerskap?". In verband met die feit dat die fetus groei, strek die maag, wat groter word, die mure van die peritoneum, wat aanpas by die verhoogde grootte van die baarmoeder. As gevolg van die feit dat die abdominale spiere veel meer gestrek word as gewoonlik, verloor hulle die vermoë om 'n normale liggaamshouding te handhaaf. Die onderste gedeelte van die rug is dus 'n baie groter gewig van die bolyf.

Dit moet ook aandag gee aan hormonale veranderinge in die liggaam van 'n swanger vrou. Onthou dat tydens die hormonale aanpassing daar aansienlike veranderinge in alle stelsels van die liggaam is, is dit nie die moeite werd nie, dit is geen geheim nie.

Hoe beïnvloed hormone rugpyn tydens swangerskap?

Sommige vroue het 'n rugpyn by die begin van swangerskap, wanneer die maag nog nie sigbaar is nie, en die baarmoeder nie eintlik toegeneem het nie. In wat hier besigheid? En die feit is dat die vrou se organisme 'n ontspanlike hormoon relaxin lewer, wie se optrede daarop gemik is om die bekkenspiere te ontspan, sodat die kind genoeg spasie het en hy tydens die bevalling veilig deur die geboortekanaal kan beweeg. Wanneer die konsentrasie van hierdie hormoon tien keer toeneem, verslap dit ander spiergroepe, wat kan lei tot ontsteking en pyn.

Sulke rugpyne kom gewoonlik vroeg in die swangerskap voor, en gaan na die middel van die tweede trimester. As jy skielik gevind het dat jou rug seer, kan dit 'n teken wees van swangerskap en 'n gevolg van die aktiewe werk van die hormoon relaxin.

In die laat swangerskap word lig en slaap op die rug moeilik omdat die vergrote baarmoeder druk op die senuwee eindes en vate wat die ruggraat omring. In die laaste trimester van swangerskap word slaap op die rug nie aanbeveel nie, Dit is beter om die mees gemaklike pose te vind om aan jou kant te slaap, aangesien dit nie moontlik is om op jou maag te lê nie weens sy alreeds groot grootte. Vir gerief stel sommige vroue 'n kussing tussen hul knieë en slaap aan hul kante. Dit verlig ook spanning van die rug af.

As u rugpyn het tydens swangerskap, of u voel pyn in die rug, beteken dit nie dat u probleme met die ruggraat het nie, maar u moet nie al die rugpyne vir swangerskap afskryf nie. In verband met die verlenging van die ligamentiese apparaat, maak die rug ook seer, veral aan die regterkant, en daar is niks met swangerskap te doen nie. Ook, as jy byvoorbeeld tydens swangerskap teruggeblaas het, sal die oefenkompleks nie hier help nie, jou rug moet opgewarm word. Om effektief te wees, is dit nodig om die oorsaak van die pyn in die rug te bepaal.

Om rugpyn tydens swangerskap te voorkom, moet jy jou postuur monitor, fisiese oefeninge doen, masseer en aan 'n spesiale dieet voldoen.

Het alle vroue rugpyn tydens swangerskap?

Baie vroue het 'n rugpyn tydens swangerskap, en baie beskou dit as die koste van swangerskap self en raak gewoond aan die pyn en ongemak. Maar nie alle vroue weet dat rugpyn tydens swangerskap voorkom of uitgeskakel kan word nie.

Om rugpyn tydens swangerskap te voorkom, is dit nodig om van die eerste maande na jou postuur te sorg. Hou jou rug reguit, loop glad en laat ons net jou ruggraat rus, lê meer op jou rug of aan jou kant, buig jou knieë.

Dikwels, doen 'n rugmassering tydens swangerskap om spanning te verlig. Met gereelde masseerprosedures sal die spiere van die rug altyd in 'n toon wees, wat moontlike strek verminder en die spiere elastisiteit en elastisiteit gee.

Aanbevelings vir die uitskakeling van rugpyn tydens swangerskap

Om rugpyn tydens swangerskap te verminder, of om hul voorkoms te voorkom, moet jy eenvoudige instruksies volg: