Miaopie (mitopie) is 'n visuele gebrek waarin die skerpte daal. 'N Persoon kan dinge naby hulle sien, maar die verre mense vervaag, hulle is nie duidelik sigbaar nie.
Maatreëls om nabyheid te voorkom
Dit is onmoontlik om ten volle te verseker teen die ontwikkeling van miopie. Die nakoming van voorkomende maatreëls help egter om die risiko van die ontwikkeling van miopie te verminder, wat veral belangrik is met 'n oorerflike aanleg vir die siekte, en om die vordering van die reeds ontwikkelde siekte tot 'n mate te verminder. Hierdie metodes sluit in:
- Waarneming van die regime van visuele laste (minimum vyf minute breek na elke 30-45 minute werk).
- By lees, skryf, werk by 'n rekenaar, ens. dit is nodig om die postuur te volg en die werkplek moet goed belig wees.
- Spesiale gimnastiek vir die oë.
- Ontvangs van komplekse vitamiene en minerale: eerstens vitamiene A, B1, B6, B12 en spoorelemente soos kalsium, silikon en kalium.
- Gimnastiek, hardloop, swem. Kragsport en liggewigte in die geval van miopie word gekontraïndikeer.
Oefeninge vir die voorkoming van miopie
Spesiale gimnastiek vir die oë , wat help om spanning te verlig, en vermy spasma van die spiere van die oog, wat kan voorkom met langdurige fokus op 'n naby geleë voorwerp, word beskou as een van die mees doeltreffende maatreëls vir die voorkoming van miopie:
- Maak jou oë toe en lig hulle saggies met jou vingers. Daarbenewens kan die volgende eenvoudige aksie maklik ontspan: sluit jou oë met jou hande en sit vir 'n paar minute.
- Blink vir 1-2 minute, vinnig, maar sonder onnodige spanning. Dit help om bloedsomloop te verbeter.
- Oefeninge met 'n punt. Sit op die vensterglas op ooghoogte 'n groot puntmerker (of plak dit uit papier). Kies 'n verre voorwerp buite die venster, kyk na dit vir 'n paar sekondes, fokus dan die vertoning op die punt en dan weer op die verre voorwerp.
- Om 'n blik op en af te draai, dan links na regs, met 'n maksimum amplitude, wat die uitsig in die uiterste posisie vir 1-2 sekondes hou. Die kop en nek moet stil wees, net die oë beweeg. Dan "teken"
Kyk sirkels, aan en na kloksgewys, vertikaal en horisontaal agt, dra die diagonale van die vierkant. Elke oefening word 10-15 keer of meer uitgevoer. - Ek druk my oë vir 'n paar sekondes toe, maak my oë oop, knip 'n paar keer, druk my oë weer toe.
Oefeninge om verskillende vorms te teken, word die beste gedoen met jou oë toe, sodat jou oë nie op vreemde voorwerpe fokus nie. Nadat jy gimnastiek gedoen het, is dit raadsaam om 1-2 minute met geslote oë te sit en te knip.