Baie verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom, sodra hulle leer dat hulle binnekort 'n ma sal word, moet hulle kos stop. Laastens kry hulle die geleentheid om alles te eet wat hulle wil hê, en jy kan nie kalorieë tel nie. Ja, daar was dit! Soos dit blyk, kan oortollige gewig tydens swangerskap nie net jou figuur beskadig nie, maar ook die toekomstige kind.
Gedurende hierdie tydperk moet jy die aandag gee, want jy is afhanklik van nog een lewe. As jy vroeër oorbeklemtoon was, kan jy maklik 'n dag van losmaak reël, dan kan dit tydens swangerskap nie gedoen word nie, want die vrugte sal nie die voedingstowwe benodig nie. 'N Bekendheid vir almal is dat die frase wat jy vir twee moet eet, in die algemeen in stryd is met alle mediese aanbevelings. As jy dus besluit om te lewe, fokus daarop, dan sal jy oorgewig wees tydens swangerskap. Vroue in die "interessante" posisie vir die eerste drie maande moet die voedingswaarde van die dieet met slegs 100 kalorieë toeneem, en die daaropvolgende 300.
En dat die ekstra gewig tydens swangerskap jou nie probleme gee nie, dit is nodig om aan verskeie reëls te voldoen:
- Elke dag moet jy met 'n vol ontbyt begin. Dit is jou die moeite werd om net hom te weier en die volgende ete (middagete) wat jy met ooreet kry, en dit het nie 'n goeie uitwerking op die toekomstige kind nie. 'N Groot toename in gewig tydens swangerskap, jy staan nie in die geval dat jy voortdurend 'n plan vir jou etes. U kan u verhoogde eetlus met vrugte of joghurt verminder.
- As jy nog nie so 'n probleem as oorgewig tydens swangerskap vermy het nie, moet jy baie doen om dit te verminder. Dit sal jou 'n maklike dieet help. Moenie bekommerd wees nie, wat ons jou sal bied, maak nie jou baba seermaak nie. Daar is immers diëte vir swanger vroue vir gewigsverlies. Die belangrikste voorwaarde vir kos is sy regime. Dit is altyd nodig om daaraan te voldoen. As jy sê jy wil iets baie hoë kalorie hê, moet jy dit voor middagete eet. Aandete is verkieslik tot 20:00. Laat snacks moet net verteerbare kos wees. Verdraai die gevoel van honger tot die oggend swanger is streng verbode.
- Dieet vir swanger vroue vir gewigsverlies moet uit vrugte en groente bestaan. Veral hulle is nuttig vir die toekomstige ma in 'n rou soort. Om gewig te verloor tydens swangerskap, moenie vleisprodukte misbruik nie, verminder die hoeveelheid sout, gee voorkeur aan stoofpot, nie gebraai nie. In die laaste drie weke van swangerskap, probeer om net groentetel te eet.
- Dieet vir 'n swanger vrou met 'n swaar gewig moet uit 100 gram proteïen per dag bestaan, nie meer as 100 gram vet (20 van plantaardige oorsprong). Koolhidrate moet 350 gram wees. Dit is wenslik om kos 4-5 keer per dag in klein porsies te neem.
- 'N groot gewig tydens swangerskap bedreig die toekomstige ma met diabetes, swanger vroue, en kan jou ook beloon met 'n lae toksisasie.
So 'n diagnose kom nie goed voor nie: drukverhogings, die lewe is nie net 'n bedreiging vir die fetus nie, maar ook vir die toekomstige ma. En selfs die probleme wat tydens die bevalling kan ontstaan, kan nie gesê word nie. Elke vrou verstaan dat die geboorte aan 'n groot kind baie moeiliker is as om 'n baba met 'n normale gewig te hê.
Opsomming van al die bogenoemde, kom tot die gevolgtrekking: Om nie oorgewig te kry tydens swangerskap nie, moet u die voeding aanpas. Beperk die gebruik van vette en lekkers, leun op vrugte en groente, drink minder sterk tee en koffie. As jy sien dat jy te veel gewig begin kry, probeer om die kos geleidelik terug te bring. 'N skerp daling in die hoeveelheid voedsel kan ook jou liggaam en die organisme van jou toekomstige baba benadeel.