Maandeliks word dikwels 'n moeilike tyd vir 'n vrou. Bloedverlies, pyn, veranderinge in die normale hormonale agtergrond - dit is nie die beste manier om die bui en welsyn te beïnvloed nie. Op hierdie tydstip wil jy gaan lê, jammer voel vir jouself, jouself met iets pamper. Maar is dit moontlik om met 'n maandelikse en trein na die gimnasium te gaan?
Gedurende die menstruasieperiode is die moeilikste tydperk gewoonlik aan die begin. Daarom is die vraag of dit moontlik is om op die eerste dag van menstruasie te oefen, dit is beter om negatief te beantwoord. Dit is nodig om die liggaam ten minste 'n bietjie te gee om krag in te samel.
U kan tydens menstruasie oefen as die vrou nie erge pyn of ongemak ervaar nie. Maar die intensiteit van opleiding moet met minstens 'n derde verminder word. Die organisme in hierdie tyd is nog nie heeltemal "op sigself nie."
Op hierdie stadium moet jy noukeurig dink wanneer jy die toepaslike oefeninge kies. Om op te lei gedurende die maande in die gimnasium moet baie versigtig wees. Uit die kraglas moet jy nie huiwer om te weier nie. Aërobiese oefening is tans ook baie moeilik: bloed is swak versadig met eritrosiete, en sensasies is nie die aangenaamste. Maar jy kan dit 'n bietjie doen, sonder ongemak.
Maar dit is onmoontlik om die pers te pomp: dit sal onvermydelik meer intensiewe bloeding veroorsaak, wat in die toekoms kan lei tot probleme in die vroulike deel - byvoorbeeld in die vorm van endometriose.
Hardloop met 'n gemaklike pas is baie nuttig vir pyn en daarom kan dit selfs in kritieke dae aanbeveel word. Verwyder ook die pyn sal strekoefeninge help.
Wat gebeur as 'n vrou haar studies wil voortgaan selfs tydens die menstruasieperiode?
As 'n vrou besluit om nie opleiding te gee nie, is dit nodig om die lading en die intensiteit van die klasse te verminder, die pas moet gematig wees, die klere lig en die saal wat met lug versadig is. Gedurende menstruasie is sweet baie meer intens as op normale dae, en die behoefte aan vars lug is hoër. As dit stampig is in die oefensaal, kan die meisie ongesteld word.
Kan ek oefen tydens menstruasie?
Maar net die vraag of dit vir hierdie meisie moontlik is om gedurende die tydperk op te lei, kan slegs die dokter beantwoord. Daar is ooglopende kontraindikasies. Byvoorbeeld, die tydperk van puberteit. Op hierdie tydstip moet jy 'n maand lank 'n pouse neem, anders kan opleiding onvoorspelbaar in die vorming van die meisie se liggaam weerspieël word.
Kontraindikasies sluit in sulke probleme wat ons soos probleme ondervind en ander, selfs geringe inflammatoriese verskynsels in die geslagsdele, of die nuut oorgedrade infeksie.
As die siklus geneig is om te verdwaal, as die maandeliks abnormaal intens of baie pynlik is, miskien is dit beter om opleiding te gee.
- Jy kan nie in die gimnasium betrek nie en onmiddellik na die aborsie - tot die volgende maand.
- Dus, die reëls vir diegene wat tydens die menstruasie in die gimnasium wil betrokke raak.
- Moenie jou liggaam oorskadu nie.
- Dit word aanbeveel om gemaklike, los, ligte klere te dra.
- Dit is nodig om 'n kamer met goeie ventilasie te kies.
- Neem 'n bottel water saam met jou: dehidrasie word vandag aanbeveel!
- Begin met strek.
- As jy nog krag het, kan jy 'n bietjie op 'n gemaklike pas uitwerk.
Die beste opleiding in hierdie toestand loop, loop teen 'n stadige pas, fietsry, swem of aqua aerobics.
Diegene wat die bostaande aanbevelings volg, sal tydens oefeninge korrek en veilig oefen tydens oefening. Dit is baie belangrik om die reëls te gehoorsaam, om nie jou liggaam te beskadig nie en nie gesondheid te benadeel nie. Die belangrikste ding is dat die oefeninge glad en intensief uitgevoer moet word, sonder haas, sonder om gou te haas.