Soos in enige sport, wanneer hardloop, die belangrikste, konsekwentheid en stelsel. Maar hoe om te wees, as 'n meisie op 'n maandelikse basis kom, is dit moontlik om met hulle te hardloop? Kom ons kyk na hierdie probleem nader.
Is dit moontlik om gedurende menstruasie te oefen?
In die eerste plek moet daarop gelet word dat 'n vrou op sulke dae verskillende veranderings in die liggaam het wat nie die algemene toestand en welsyn kan beïnvloed nie. So, tydens menstruasie, is daar gereelde veranderinge in bloeddruk, swakheid in die spiere, gevoelens van swakheid, malaise. Al hierdie dinge kan inmeng met die normale oefenproses.
As ons praat of dit moontlik is om met mediese tussenposes vanuit mediese oogpunt te hardloop, is daar in die meeste gevalle geen kontraindikasies vir so 'n tipe oefening nie. 'N Uitsondering kan dalk ginekologiese siektes wees, waarin fisiese inspanning die beste vermy word. In sulke situasies, of dit moontlik is om te hardloop wanneer daar periodes is, besluit die dokter waaraan dit nodig is om hierdie vraag aan te spreek.
Wat kan nuttig wees om met menstruasie te hardloop?
Tydens langdurige studies en onderhoude met vroue wat deur Westerse wetenskaplikes uitgevoer is, is bevind dat fisieke aktiwiteit, in die besonder hardloop, tydens menstruasie selfs die kursus kan vergemaklik. Onthou egter nie dat die liggaam op sulke dae gewoonlik verswak word nie. Dit is dus beter om die intensiteit en duur van opleiding te verminder, korter afstande te kies en nie meer as 1 uur per dag te hardloop nie.
Wanneer is dit beter om te hardloop: tydens menstruasie of voor dit?
Heel dikwels, van meisies wat gewoond is om 'n aktiewe lewenstyl te lei en voortdurend besig is met 'n dispuut, ontstaan die vraag of dit moontlik is om direk op die eerste dag van menstruasie te hardloop.
Die hele punt is dat dit die aanvang van menstruasie is, as 'n reël, wat voortduur met meer pyn en bloedverlies. Dit is dikwels die eerste dae van uitskeiding vergesel van trekking, ongemaklike sensasies, wat net sport inmeng. Daarom is dit eers nodig om hierdie feit in ag te neem. As 'n meisie onwel voel, kom hoofpyne en duiseligheid voor, dit is beter om van daardie tyd af te keer.
As dit moontlik is om direk voor die maandelikse te hardloop, is daar geen kontraindikasies vir die mediese beroep nie. Die enigste ding wat die moeite werd is om te onthou, is die feit dat die menstruasie as gevolg van fisiese aktiwiteit 1-2 dae vroeër as die verwagte datum kan begin. In sulke gevalle is dit nie nodig om oor 'n siklusversaking te praat nie, want niks patologies hierin nie.
Dikwels vra meisies 'n vraag of dit moontlik is om saans in die oggend te hardloop. Dit is opmerklik dat sy die reg het om die mees gerieflike tyd vir haar te kies. Terselfdertyd is dit nodig om in ag te neem dat fisiese vragte die oggend makliker aan die liggaam gegee word, en nie na die laaste werksdag nie.
Dus, as die meisie self relatief goed voel met die maandelikse, dan speel sport, en hardloop in die besonder, sal haar baat vind. Maar moenie jou liggaam blootstel aan fisiese stres nie, as die meisie in 'n gegewe tydperk, hoofpyne, pyn druppel, duiseligheid plaag.