Dit is vreemd, ons ontwikkel eers hierdie kwaadwillige gewoonte, wat aantoon dat dit modieus is. Bekende rolspelers in rolprente verskyn voor sigarette, wat rook in die raam verlaat. Sonder om dit te besef, neem baie mense hierdie beeld aan en nou bereik die hand vir die sigarette. Natuurlik, rook is meer 'n gewoonte as afhanklikheid. Of selfs so: rook is afhanklikheid van gewoonte. Ons verstaan hoekom ...
Liggaam en kop
Ons liggaam is 'n unieke stelsel wat selfherstel kan. As nikotien lank reeds ingeneem is, kan die liggaam maklik herstel nadat hierdie proses gestaak is. Ons liggaam het nie nikotien nodig nie, ons leef goed sonder dit.
Na die ophou rook, is die liggaam ongetwyfeld aan die verander. Die gevolge van die ophou rook, manifesteer in simptome soos hoes, ligte duiseligheid, moegheid. Dit is die natuurlike toestand van die liggaam, aangesien dit gereinig word. Die duur van so 'n toestand hang af van hoe lank 'n persoon gerook het. Hoes nadat jy gestop het, kan jou vir 'n lang tyd pla, en sommige mense doen nie. Hoe dan ook, nadat jy opgehou rook het, sal jou liggaam "dankie" sê en jou fisiese toestand sal verbeter.
Veranderinge in die weiering van rook vind ook plaas in ons sielkundige toestand. Weiering van gewone gedrag, van rook, is emosioneel ervare.
Rook is 'n plesier vir geestelik arm mense. Wat anders kan so aangenaam wees, soos 'n flikkerende wedstryd of 'n sigaretaansteker, vloeiende rook, gesels met kollegas ... Blykbaar is daar niks meer om verheug te wees nie en niks nie. As 'n persoon niks het om te doen waarvoor jy opreg kan simpatiseer nie, sal hy rook. Ten minste om te "doodmaak tyd." Hy hou van die proses self, wat, selfs as jy wil ophou, moet jy iets anders vervang. Om nuwe idees te hê, inspirasie vir enige aktiwiteit, moet jy jou geestelik verryk, iets weggevoer word, 'n stokperdjie hê. Dan sal jy na 'n hoër vlak van sielkundige gesondheid beweeg, en dit sal makliker wees om jou gewoonte op te gee. Verander jouself en jy kan jou gewoontes verander.
Hoe om dit te doen?
Al die "sigarette" weet van die voordele van rookstaking, maar slegs 'n paar kan ophou. Dit is die moeite werd om te onthou dat die verslawing van hierdie verslawing verlaat, jy sal jou lewe verleng, die kwaliteit van jou gesondheid verbeter. Kanse om geboorte te gee, en om te begin en glad nie swanger te raak nie, 'n gesonde kind wat jy sal toeneem. Laasgenoemde is baie belangrik, want die kwaliteit van ons lewe wil die beste hê, en die onvrugbaarheidsprobleem het homself reeds baie skerp gedefinieer. As jy jou gesondheid ten minste 'n derde kan beïnvloed, waarom moet jy nie slegte gewoontes laat vaar nie? Die belangrikste ding is om te weet hoe om dit reg te doen.
Jy kan weier om op twee maniere te rook. Die eerste opsie is om vinnig te stop sonder om twee keer te dink. Skerp weiering van rook aanvaar die teenwoordigheid van 'n groot begeerte en wilskrag. 'N Sterkbevoorregte persoon, aangedryf deur 'n kragtige stimulus, sal homself kan oorkom en ophou rook. Dit is regtig nie maklik nie en dit verg baie moeite, maar miskien is dit die moeite werd.
Opsie twee - die geleidelike onttrekking van rook. Dit is natuurlik ook 'n goeie opsie, maar in hierdie geval is die waarskynlikheid van 'n fiasko baie hoër. 'N Persoon wat besluit om geleidelik af te hou asof "probeer" om dit te doen. Sy begeerte en bedoeling het nie genoeg krag nie. Weier eens en vir altyd, hy is nie wat hy nie kan nie, wil nie. Dit is net 'n verskoning vir jouself. Glo my, selfs na 20 jaar van rookervaring, kan 'n persoon hierdie gewoonte op een dag laat vaar en nooit terugkeer nie.
Daar is drie stadiums van die ophou rook:
- Besluit om op te hou. Die belangrikste en fundamentele stadium. Wees ferm, op die ou end. Is jy nie moeg om 'n slaaf vir jou gewoontes te wees nie?
- Die draaipunt of herstrukturering. Die liggaam voel die veranderinge en begin werk met selfherstel. Die sielkundige verdraagsaamheid om 'n gewoonte op te gee, is baie pynlik.
- Herstel. Na die eerste maand om op te hou rook, is daar verligting. Verlang om te rook
verswak, tk. Die gewoonte het homself uitgeput en is dalk vervang deur 'n ander.
'N bietjie oor hoe om dit te vergemaklik. Dit is duidelik dat niemand dit vir jou sal doen nie, so verander nie jou besluit nie. Dit is nodig om jouself te beskerm teen versoekings, byvoorbeeld, stop met 'n rookpouse met 'n kollega. Verduidelik die situasie vir hom en vermy sulke oomblikke. 'N Goeie kollega, en selfs meer so 'n vriend sal verstaan en ondersteun. Moenie jouself versoek nie, probeer om kommunikasie in 'n sirkel van "sigarette" tot 'n minimum te beperk, ten minste die eerste keer. Die eerste twee of drie weke is die moeilikste, om seker te maak van krag, om so te praat. Verder sal dit makliker wees. Maak 'n besluit en glo in jouself, jy sal slaag!