Verswakking van visuele skerpte is voorheen beskou as 'n uitsluitlik ouderdomsverwante probleem. Maar onlangs het verskeie oogsiektes "jonger geword" en word selfs by kinders gevind. Een manier om die situasie te normaliseer, is om die visie te herstel volgens Zhdanov se metode. Die skrywer van hierdie tegniek is 'n sielkundige en 'n fisikus wat die fisiologiese struktuur van die oë deeglik bestudeer het, asook hul funksies.
Wat is Zhdanov se metode vir die herstel van visie gebaseer op?
Hierdie metode vir die behandeling van oogsiektes is gebaseer op die werk van die bekende oogarts Bates. Volgens sy teorie begin oogprobleme as gevolg van swak funksionering van die spiere wat hulle omring.
Die feit is dat fokus en skoonmaak uitgevoer word danksy die oogspierapparaat. Oormatige spanning of oormatige ontspanning van sulke spiere lei tot vinnige agteruitgang van die visie. Om hierdie rede het Bates altyd aanbeveel dat jy nie 'n bril dra nie. Natuurlik sien mense baie beter, maar met sulke bykomstighede kan die oogspiere selfs meer onderskeidelik ontspan en probleme met die visie sal vorder.
Gimnastiek, aangebied deur 'n oogarts, bied intensiewe opleiding van die spierapparaat en sy versterking. Zhdanov effens verander Bates se metode en populariseer dit.
Dit is opmerklik dat die beskryf tegnologie nie 'n wondermiddel is nie, dit help slegs uit sekere oogsiektes:
- kortsigtigheid ;
- astigmatisme;
- versiendheid.
In seldsame gevalle kan dit gebruik word in die stryd teen presbyopie .
Daarbenewens bied gimnastiek nie 'n volledige herstel van visie nie, veral in verwaarloosde gevalle. Die maksimum wat opgetel kan word, is die verbetering van duidelikheid vir 1-2 diopters en voorkoming van gepaardgaande patologieë.
Oefeninge vir die natuurlike herstel van visie deur die Zhdanov-metode te gebruik
Die basis van al die beskrywende tegnieke is palming. Dit is 'n maklike manier om die gespierde spiere van die oë heeltemal te ontspan en laat hulle rus.
Dit is maklik om palming te doen, jy moet jou handpalms teen mekaar vryf en jou vingers sluit om hulle op te warm. Dan moet hulle op 'n regte hoek gevou word, die binneste kant vir jouself, die vingers van een hand bedek die ander. Die gevolglike "ontwerp" word op die geslote oë opgelê, sodat hulle presies in die middel van die palms was, die neus tussen die basisse van die klein vingers gesoek en die vingers was op die voorkop. Dit is belangrik dat lig nie deur die hande binnedring nie.
Palming duur 5-7 minute. Dit kan gedoen word elke keer as daar 'n gevoel van oormatigheid van die oë is, daar is skeur, bloos vate sclera. Daarna is die spiere heeltemal ontspanne, en hul funksies word genormaliseer.
Benewens die handpalming, is dit nodig om spesiale oefeninge uit te voer met behulp van die Zhdanov-metode om visie te herstel:
- Snel en dikwels knip, styf sy oë, 1 minuut.
- Sonder om te knip, maak jou oë wyd oop (15-30 keer) en stuur dit terug na hul oorspronklike posisie.
- Alternatiewelik kyk, af, links en regs. Herhaal 15 keer.
- Stel die sirkel voor die oë voor en visueel teken dit uit, eerste kloksgewys, en dan teen dit. Doen dit 10-12 keer.
- Maak jou oë vir 3 sekondes en ontspan.
- Maak jou oë oop en herhaal die oefeninge.
Met verloop van tyd kan jy die gimnasium bemoeilik en nuwe elemente daaraan toevoeg. Byvoorbeeld, na 'n week lesse beveel Zhdanov aan dat jy nie net 'n denkbeeldige sirkel omskryf nie, maar ook ander figure - 'n reghoek, 'n sinusoid ('slang', 'n simbool van oneindigheid) en diagonale.
Volledige kompleks van visie herstel deur Zhdanov se metode
Die skrywer van die aangebied tegniek meen dat slegs oefeninge nie genoeg is nie. Daarom het hy sy eie kompleks ontwikkel vir die behandeling van oogsiektes, wat ook sielkundige tegnieke (die Shichko-leer en die verwydering van negatiewe programme uit bewussyn insluit) en die inname van spesiale voorbereidings insluit.
Wetenskaplik bewys dat die laaste twee items nie werk nie, maar gimnastiek vir die oë is regtig effektief.