Die algemeenste sportbesering is spierstrek, maar diegene wat nie opleiding bywoon nie, is nie immuun nie. Nadat jy baie ure in 'n ongemaklike posisie uitgegee het, of te swaar 'n las ophef, kan hierdie besering iemand kry.
Behandeling van spierspanning
Afhangende van die aard van die besering, kan jy verskillende grade van spierstrek onderskei:
- Maklike graad. Dit word gekenmerk deur strek in die spier en mikrofrakture.
- Die gemiddelde erns. Beskadig nie net die spiere nie, maar ook ligamente, tendons.
- Swaar graad. Met so 'n trauma kom 'n volledige afskeiding van die spier van die gewrig of ligament voor, chirurgiese ingryping is nodig.
'N Klein strekking kom voor wanneer ons oefen, of gedwing word om intense fisiese aktiwiteit te vertoon sonder om vooraf die spiere op te warm. Dit gaan heeltemal verby vir 'n paar dae. Gemiddelde strekking verskyn dikwels as gevolg van fisiese inspanning, wat die kapasiteit van die liggaam oorskry. Dit kan 'n paar weke neem vir sy behandeling. Die ernstige mate van strek is skaars en word geassosieer met ernstige beserings en ongelukke.
Die eerste ding wat jy moet doen wanneer jy die spiere strek, is om hulle volkome vrede te gee. Dit is ook goed om ys aan die beseringsplek te plaas, of iets koud om swelling en interne bloeding te voorkom. In die volgende twee dae moet jy bedrus in ag neem, en daarna begin geleidelik die spieraktiwiteit herstel, matig oefen. Gedurende hierdie tydperk kan die plek van besering opgewarm word. Vir hierdie warm kompressies en bad, sowel as salf wat gebruik word om spiere uit te strek, sal werk. Middel vir eksterne gebruik het 'n analgetiese en anti-inflammatoriese effek. Hulle kan nie trauma genees nie, maar dra by tot die genesing daarvan. Die eerste hulp om die spiere te strek sluit nie die gebruik van medikasie in nie, dit is slegs nodig as die skade ernstig is en hospitalisasie plaasgevind het.
Simptome en voorspellings van spierspanning
Om hierdie trauma te definieer is eenvoudig genoeg, dit word gekenmerk deur pyn in die spier en ongemak tydens beweging. Meer akkuraat sal die diagnose MRI help. Hierdie prosedure is nodig in die geval dat die pyn nie binne 48 uur na die voorkoms geslaag word nie, wat ernstige skade beteken. Vir elke spesifieke spiergroep is daar spesifieke eienskappe. Byvoorbeeld, die simptome van die spiere van die rug is soos volg:
- die onvermoë om te sit of om te buig
- 'n kloppende pyn wat krampe lyk;
- edeem in die lumbaalstreek;
- die voorkoms van 'n kneusplek naby die sakrum of hoër;
- verhoogde temperatuur in die gebied van die beskadigde spier.
Hoe vinnig kan die spiere strek, veral die spiere van die rug, bekende rehabilitators. Nadat u die dokter met so 'n kwalifikasie aangespreek het, kan u daarop reken dat hy u 'n individuele oefeningsoefening sal kies wat 'n spier sal help om elastisiteit en mobiliteit te herstel. U kan dit slegs doen nadat die pyn verdwyn.
Daar is ook 'n paar wenke om die herstelproses te bespoedig.
- Ontwikkel die beskadigde spier geleidelik, vermy skerp draaie, die bewegings moet glad wees.
- As jy 'n beenbesering het, probeer om nie die gang te vertraag of te verdraai nie. Om die las van die spier te verlig, gebruik 'n rottang, maar loop glad.
- Doen 'n ligte selfmassering om die bloedvloei na die spier te verbeter, dit sal genesing versnel.
- Moenie bang wees om pynstiller te neem nie, dit sal nie die herstelproses benadeel nie en sal jou senuwees in wese red.